Zalecane metody: duszenie, bez wcześniejszego obsmażania; pieczenie bez tłuszczu w folii aluminiowej, pergaminie lub rękawie foliowym; gotowanie tradycyjne w wodzie; gotowanie na parze.
Sposób przygotowania potraw
Czytaj całość
Węglowodany
Wpływ na organizm: Glukoza jest jedynym materiałem energetycznym dla komórek centralnego układu nerwowego i krwinek czerwonych. Węglowodany wpływają na odczucia smakowe spożywanych produktów. Są one także niezbędne do prawidłowego metabolizmu (rozkładu) tłuszczów.
Aktywność fizyczna
Należy codziennie aktywować się poprzez ruch. Min. 30 minut dziennie.
Owoce i Warzywa
Wpływ na organizm: Owoce i warzywa stanowią źródło witamin i minerałów. Witamina C, K, selen i beta- karoten, chronią organizm przed starzeniem. Są przeciwutleniaczami, dlatego działają przeciwnowotworowo.
Przeciwwskazania
Produkty, których spożycia należy unikać...
Płyny
Wpływ na organizm: woda warunkuje prawidłowe krążenie krwi. Roznosi po organizmie tlen, składniki odżywcze i hormony. Jest regulatorem temperatury. Wydala szkodliwe produkty przemiany materii. Pobudza perystaltykę jelit.
Spożycie soli
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ilość soli dodawana do potraw nie powinna przekraczać łącznie 5-6 g (ok. 1 płaska łyżeczka) na dzień. Ta płaska łyżeczka to nie tylko sól z solniczki fizycznie dodana do potraw, ale także sól zawarta w kupowanych produktach. Warto więc czytać etykiety produktów i kupować te z niską jej zawartością. Nie można upiec chleba bez soli, ale można znaleźć taki, który ma niską zawartość.
Zdrowy krem czekoladowy
Zapytacie, dlaczego zdrowy? Odpowiedź jest prosta - przygotowany własnoręcznie, zawierający tylko naturalne i niskokaloryczne składniki, które znajdziecie w ofercie naszego Sklepu. Idealnie sprawdza się jako deser, ale jest również dobrym dodatkiem do pieczywa lub naleśników z owocami. Wystarczy kilka minut, a delikatny i odżywczy krem czekoladowy jest gotowy do podania. Sprawmy ucztę sobie i naszym gościom!
awokado
migdały
krem
banan
zdrowo
naturalnie
śliwki suszone
limonka
kakao
Desery
04-12-2018
Czytaj całość
Mini babeczki dyniowo – karobowe
Dynię można wykorzystać praktycznie do wszystkiego. Z pewnością słyszeliście o zupie, puree lub dżemie z dyni. A może spróbujcie użyć jej jako dodatku do słodkich wypieków? My już sprawdziliśmy! Polecamy gorąco, ponieważ wychodzą puszyste, wilgotne, a przede wszystkim bardzo smaczne.
dynia
Zdrowe odżywianie
02-01-2019
Czytaj całość
Zdrowe odżywianie
08-01-2019
Czytaj całość
Zdrowe odżywianie
22-01-2019
Czytaj całość
Podstawowe zalecenia żywieniowe
Naszą przygodę z odżywianiem rozpoczynamy od podstaw. Skupimy się na standardowych zaleceniach żywieniowych dla osoby dorosłej. Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę, jak ważna jest systematyka spożywania posiłków. Często jesteśmy tak zabiegani, że zapominamy o przerwie na jedzenie. Taka przerwa jest nie tylko ucztą dla naszego żołądka, ale jednocześnie odpoczynkiem dla umysłu… Kolory, aromaty, wygląd spożywanych posiłków stymulują mózg do pozytywnych odczuć. Jedząc, relaksujemy się i jednocześnie ładujemy baterie do dalszego działania.
Białka
Wpływ na organizm: głównie rola budulcowa i energetyczna wszystkich komórek organizmu. Białka wchodzą w skład enzymów, hormonów i przeciwciał.
Tłuszcze
Stosunek tłuszczy: Kwasy tłuszczowe nasycone, powinny stanowić nie więcej niż 30% tłuszczy ogółem (zawartych w dobowej racji pokarmowej).Pozostałą część powinny stanowić kwasy tłuszczowe jedno- i wielo-nienasycone, czyli wspominane NNKT. Ich dobrym źródłem są ryby, szczególnie morskie (dorsz, łosoś, makrela, śledź). Ponadto ryby stanowią źródło jodu, korzystnie wpływającego na tarczycę. Należy zwrócić szczególną uwagę na ograniczenie spożycia tłuszczy pochodzenia zwierzęcego. Zawierają cholesterol, którego nie znajdziemy w tłuszczach pochodzenia roślinnego. Podaż odpowiedniej ilości tłuszczu jest ważna ze względu na witaminy A, D, E, K, które są rozpuszczalne tylko w tłuszczach.
lub
Zaloguj przez
Zaloguj przez Google
Logowanie przez Facebook i Google do Biowski świadczone jest w ramach usługi Shoper ONE.
lub
Zaloguj przez
Zaloguj przez Google
Logowanie przez Facebook i Google do Biowski świadczone jest w ramach usługi Shoper ONE.
Dbamy o Twoją prywatność
Pliki cookies i pokrewne im technologie umożliwiają poprawne działanie strony i pomagają nam dostosować ofertę do Twoich potrzeb. Możesz zaakceptować wykorzystanie przez nas wszystkich tych plików i przejść do sklepu lub dostosować użycie plików do swoich preferencji, wybierając opcję "Dostosuj zgody".
Ustawienia plików cookies
W tym miejscu możesz określić swoje preferencje w zakresie wykorzystywania przez nas plików cookies.
Te pliki są niezbędne do działania naszej strony internetowej, dlatego też nie możesz ich wyłączyć.
Te pliki umożliwiają Ci korzystanie z pozostałych funkcji strony internetowej (innych niż niezbędne do jej działania). Ich włączenie da Ci dostęp do pełnej funkcjonalności strony.
Te pliki pozwalają nam na dokonanie analiz dotyczących naszego sklepu internetowego, co może przyczynić się do jego lepszego funkcjonowania i dostosowania do potrzeb Użytkowników.
Dane wykorzystywane przez dostawcę oprogramowania sklepu - Shoper S.A. Na ich podstawie dokonywane są analizy, związane z rozwojem oprogramowania, oraz mierzona jest skuteczność kampanii reklamowych. Nie są łączone z innymi informacjami, podawanymi podczas rejestracji i składania zamówienia. Więcej na ten temat przeczytasz w Polityce plików cookies Shoper.
Dzięki tym plikom możemy prowadzić działania marketingowe.