Naszą przygodę z odżywianiem rozpoczynamy od podstaw. Skupimy się na standardowych zaleceniach żywieniowych dla osoby dorosłej. Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę, jak ważna jest systematyka spożywania posiłków. Często jesteśmy tak zabiegani, że zapominamy o przerwie na jedzenie. Taka przerwa jest nie tylko ucztą dla naszego żołądka, ale jednocześnie odpoczynkiem dla umysłu… Kolory, aromaty, wygląd spożywanych posiłków stymulują mózg do pozytywnych odczuć. Jedząc, relaksujemy się i jednocześnie ładujemy baterie do dalszego działania.
Rodzaj diety: STANDARDOWA.
Kaloryczność: 2000 kcal.
Ilość posiłków: 5 posiłków dziennie.
Rozkład posiłków w ciągu dnia: w możliwie równych odstępach czasowych- nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny. Pierwsze śniadanie, zaraz po przebudzeniu Ostatni posiłek- Kolacja- najpóźniej 2-3 godziny przed snem.
Długość przerw: w miarę możliwości o stałych porach.
Zasady spożywania posiłków: Potrawy należy jeść powoli, dokładnie żując, bez pośpiechu.
Zaloguj przez Google