Jesteś w:
Blog kategorie
Osoby prowadzące aktywny tryb życia zazwyczaj muszą dostarczać sobie więcej wartościowych produktów, bogatych w mikro- i makroelementy, niż osoby, które nie są fanami intensywnego wysiłku na co dzień. Ma to związek ze zwiększonym zapotrzebowaniem na kalorie oraz elektrolity, które spaliliśmy wcześniej i straciliśmy w trakcie treningu. Dzięki odpowiednio skomponowanej diecie dostarczymy organizmowi to, co najważniejsze, a przy okazji pomożemy mięśniom się zregenerować po ćwiczeniach.
Dieta sportowca i osób uprawiających ruch rekreacyjnie powinna zawierać zestaw węglowodanów, białka oraz owoców i warzyw. Najlepiej, jeśli wymienione składniki będą pochodzić z produktów nieprzetworzonych oraz ekologicznych. Wówczas zyskamy pewność, że dostarczamy organizmowi to, co najlepsze, a my sami będziemy mieć siłę na kolejną serię ćwiczeń przy drążku bądź bieganie. Do jadłospisu powinniśmy włączyć kasze, nabiał, jajka, makarony pełnoziarniste. Na przekąskę wybierzmy zdrowe i pożywne orzechy czy banany.
Krem orzechowy, choć ma sporo kalorii, w rozsądnych ilościach jest zdrowym składnikiem diety. Należy pamiętać, aby wybierać produkty o wysokiej jakości, bez cukru i pustych kalorii. Najlepszym wyborem jest zrobienie domowego kremu orzechowego np. z orzechów włoskich. Dostarczą naszemu organizmowi kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6, szczególnie ważne w diecie wegan i wegetarian.
W tłusty czwartek, który już niedługo, możemy sobie pozwolić na odrobinę słodyczy. Faworki, to nieodzownie stali towarzysze pączków, którymi zajadamy się w ten dzień. Jednocześnie zadbajmy o to, by jeść zdrowo. Te kruche ciasteczka w kształcie wstążeczki, przygotowane na bazie mąki owsianej dostarczą nam dużą ilość błonnika oraz witamin.
Sok z aloesu jest bogaty w antyoksydanty, które są nam niezbędne we wsparciu pracy układu odpornościowego. Kwasy omega-3 zawarte w nasionach chia to siła napędowa naszego organizmu. Kiwi i szpinak są wspaniałym źródłem witaminy C. Połączenie wszystkich tych składników będzie miało dobroczynny wpływ na nasz organizm.
Jeśli brakuje Ci energii lub po prostu uwielbiasz słodycze - ten przepis jest właśnie dla Ciebie. Po zjedzeniu zdrowego batona, który zawiera wiele cennych składników odżywczych, Twój organizm nabierze wigoru. Warto mieć go w zasięgu ręki podczas codziennego zabiegania. Przygotowanie batonów jest bardzo proste, a wszystkie niezbędne produkty dostępne są w ofercie naszego sklepu internetowego.
Wersja smoothie podanego w misce to idealna propozycja na pożywne śniadanie lub deser.
To prawdziwa bomba witaminowa, która sprawdzi się jako posiłek przed intensywnym treningiem.
Przedstawiamy nasz pomysł na wysmakowaną kompozycję.
Nasiona konopi są nazywane "super foods" ze względu na idealną dawkę witamin, kwasów omega-6, składników mineralnych i białka. Bananowy shake wg. naszego przepisu jest kremowy, szybki w wykonaniu, a przede wszystkim zdrowy. Dostarczy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Idealnie sprawdzi się na drugie śniadanie, podwieczorek, ale proponujemy także serwować go w formie deseru.
Orzechowy napój z dodatkiem rodzynek i suszonych śliwek to niesamowita dawka energii, której w poniedziałkowy poranek potrzebujemy bardziej niż zwykle. Jest aksamitny i bogaty w cenne składniki, a wyśmienity smak i aromat pobudza do działania. Dedykowany szczególnie sportowcom i osobom aktywnym fizycznie.
Skarb - tak można jednym słowem określić ziemię okrzemkową. To skamieniałe mikroskopijne pancerzyki glonów jednokomórkowych - okrzemków, które zbudowane są z amorficznego dwutlenku krzemu. Osadzają się na morzach i jeziorach, w związku z czym nie da się ich rozpuścić w wodzie. Spożywanie amorficznej ziemi okrzemkowej dostarczy naszemu organizmowi wielu ważnych mikroelementów.
Pogoda za oknem z każdym dniem staje się piękniejsza, dlatego raczej nie trzeba namawiać, abyśmy ruszyli w plener. Piękno otaczającej nas przyrody sprzyja aktywności na świeżym powietrzu. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby połączyć przyjemne z pożytecznym i produktywnie spożytkować naszą energię. A gdy tylko pomyślimy o zbliżającym się wielkimi krokami sezonie letnim, wakacjach i pięknych strojach kąpielowych, z pewnością każdy będzie marzył o tym, by swoją figurę zaprezentować jak najbardziej zjawiskowo.
W ogródkach robi się coraz piękniej. To czas, który bardzo cieszy nie tylko oko, ale także nasze podniebienia. Spróbujcie zatem przepisu na pyszny sos szpinakowy, który można wykorzystać jako dodatek do makaronu lub mięs.
Wszyscy delektujemy się smakami wiosny. A my podpowiadamy jak tę wiosnę przechować na zimę! :-) Sok z rabarbaru z dodatkiem imbiru wzmocni naszą odporność. Podczas jesienno-zimowych wieczorów znów przypomnimy sobie zapach wiosny.
Jajka na patelni w towarzystwie zielonych warzyw, z dodatkiem świeżych ziół i przypraw - oto dokładna definicja naszej zielonej szakszuki. Poza tym, że wygląda smakowicie jest bardzo pożywna, dlatego stanowi idealną opcję na śniadanie. Ale nie martwcie się, może być także podana na lunch czy wczesną kolację.
