Blog kategorie
Orzeźwiający i energetyczny koktajl
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a drugie śniadanie jest w kolejce zaraz po nim. Najczęściej spożywamy je poza domem, w pracy lub w szkole. Sprawmy, aby nie było nudne. Dobrym pomysłem jest spakowanie do bidonu lub szklanego pojemnika koktajlu odżywczego. Shake bananowy z jabłkiem, suszonymi morelami oraz płatkami owsianymi dostarczy energii na resztę poranka.
Składniki:
√ banan - 1 szt.
√ jabłko - 1 szt.
√ morele suszone – 4 sztuki [KUP TERAZ]
√ płatki owsiane – 2 łyżki [KUP TERAZ]
√ cynamon – 1 łyżeczka [KUP TERAZ]
√ napój owsiany – 400 ml [KUP TERAZ]
√ sok z cytryny – 1 łyżka [KUP TERAZ]
Czas przygotowania: 10 minut
Liczba porcji: 4
Dieta: wegańska, wegetariańska
Liczymy kalorie dla shake'a bananowego:
1 porcja shake'a 275 g to 150 kcal
Sposób przygotowania:
1. Obierz banana oraz jabłko ze skóry. Pokrój na mniejsze kawałki i włóż do kielicha blendera.
2. Morele suszone przekrój na 4 części i dodaj do owoców.
3. Dodaj resztę składników i zmiksuj na gładką masę.
4. Koktajl schłodź w lodówce.
Smacznego od Biowskiego!