Spirulina to niebiesko-zielona alga mikrobiologiczna, która naturalnie rośnie w wodach słodkich i słonych. W formie proszku jako suplement diety jest ceniona za wysoką zawartość białka, witamin (szczególnie z grupy B), minerałów i przeciwutleniaczy.
Mówiąc prościej: spirulina to „zielono-niebieski superfood” w proszku, który wzmacnia organizm i dostarcza wielu cennych składników odżywczych.
Jak brać:
-
Rozpuszczać w płynach – dodawać do wody, smoothie, soków warzywnych lub owocowych.
-
Stopniowo zwiększać dawkę – zacząć od małej porcji (np. ½ łyżeczki dziennie), stopniowo zwiększając do 1–3 łyżeczek dziennie w zależności od potrzeb.
-
Łączyć z posiłkiem – niektórzy lepiej tolerują spirulinę, gdy jest spożywana z jedzeniem, szczególnie jeśli mają wrażliwy żołądek.
Kiedy brać:
-
Rano lub przed posiłkiem – aby dodać energii na cały dzień i wspierać metabolizm.
-
Podzielona dawka – jeśli stosujesz większą porcję, można rozdzielić ją na 2 części, np. rano i po południu.
Czego unikać:
-
Nie przekraczać zalecanej dawki – nadmiar może powodować nudności, biegunki lub dolegliwości żołądkowe.
-
Nie mieszać z dużą ilością kofeiny lub alkoholu – mogą zmniejszać przyswajanie składników odżywczych.
-
Unikać spiruliny z niepewnego źródła – algi mogą zawierać toksyny lub metale ciężkie, dlatego najlepiej wybierać produkty certyfikowane.


